b 100

Wilk80 napisał: Nie dziękuję ;) cham Wilk80napisał: A co do 100%, to tyle dostają tylko generałowie. Bo oni nie idą na emeryturę, tylko w stan spoczynku i ich ustawa emerytalna nie obowiązuje... a to złodziejstwo...

Wuchta - nie zgodze sie $-) 3cm na 100% tam nie brakuje Dzisiaj : SQ 95x5 105x5 115x5 125x5 Prostowanie nog 4s x10 Suwnica 220x12 220x12 300x8 Wyciskanie zza karku 15x50 8x60 5x80 Arnoldki 3s 19kg x12 Unoszenie bokiem 3s Przy sq zapas na 10kg mysle ze jest . W Suwnicy w ostatniej serii tez zapas na 2-3 powtorzenia . :)

[...] poł worka/ziemniaki/kasza Jakas ryba/wołowina czy jakies inne miesa chude 5. 19 30 Sałatka z warzyw(pomidor ogorek groszek marchew kukurydza) Polana oliwą z oliwek I tu nie wiem co jeszcze? Serek wiejski/twaróg?? Daj mięso lub rybę. 6.Twaróg 100 g + jakies warzywo + 2 kapsułki tranu Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-03 13:27:46

Dzień 7 (08.09.2013) Miska nieliczona ale czysta, jedyne do czego mozna sie przyczepić to majonez... Pomiary bez zmian, więc czas najwyższy obciąć kcal o 100 z węgli. Mam chyba jednak kłopot, bo już któryś raz odczuwam ból pod prawymi żebrami po jedzeniu. Boli przez godzinę góra dwie i mija, wiem, że to pewnie z jedzenia, ale nie mam pojęcia o co [...]

Niestety, gluta wyszła :) Ale mam inne ciekawe suple, może sie zainteresujesz? AKG MET-RX XTREME NITROPUMP NOS, 180 caps, 100,00 zł - Ethyl ester z AKG - PETARDA!!! MET-RX HARDCORE CEE AKG, 180 caps, 100,00 zł

09.07 trening klatki suple rozgrzewka sztanga na skosie ujemnym 50 x 20 seria rozgrzewkowa 80 x 15 100 x 12 110 x 10 120 x 4 hantle na skosie dodatnim 35 x 12 40 x 9 40 x 7 brama z góry do dołu + płaska (od klatki do połowy) 5 sztabek x 10 + 50 x 10 6 sztabek x 10 + 50 x 10 6 sztabek x 10 + 50 x 10 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3 [...]

[...] w temacie wkleje kilka fot i pokaze jak zmienil mnie doping %) Cwicze rowno 2 lata, przez ten czas, a wlasciwie ostatnie pol roku poszly 2 lajtowe cykle: w lato 1-10 prop 100 mg eod 2-7 tura 70 mg ed i jakos w listopadzie 1-6 meta 20 mg (jedyna zmiana jaka zauwazylem to poranne wymioty i niezyt zoladka, zmian w wygladzie brak %) ) Spadkow [...]

[...] promienujące do łopatki. Stwierdziłem że nie ma szans zebym klate zrobił dziś, ale postanowiłem że pojade i sprobuje plecy zrobic. Trening troche taki ostrożniejszy ale na 100%. Plecki ładnie przekatowałem chociaż w niektórych ćwiczeniach podczas dopinania mieśni czułem mocne ukłucie w zebrach. Ale dałem rade, bez wymówek %-) Po treningu 30min [...]

[...] Bodybuilding 90 kg: Szymon Łada 1 miejsce Patrycjusz Wróblewski 3 miejsce Men Bodybuilding 95 kg: Tomasz Pabiniak 2 miejsce Wojciech Pieczaba 4 miejsce Men Bodybuilding 100 kg: Przemysław Owczarek 3 miejsce Tomasz Lech 1 miejsce Men Classic Bodybuilding 171 cm: Tomasz Laszko 4 miejsce Men Classic Bodybuilding 175 cm: Przemysław Żokowski 2 [...]

[...] Pomiary: WAGA CIAŁA:79,3 (+0,01) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD RAMIENIA: P 35 L 33.8 OBWÓD ŁYDKI:40 (+1) OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 (-1) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 Ze względu na pogodę, nie wiem czy będę miał gdzie wykonać trening. Od następnego tygodnia: Poniedziałek wolne Wtorek Klata triceps Środa trening koszykówki Czwartek [...]

SFD/Images/2015/7/30/cf044ab6ccf1450698d0b2a52e5128e5.jpg DZIEŃ 1 Treningowy TRENING Przysiad tył 3x 8 90-100 105 Wykroki 3x 12 25kg hantle na ręke uginanie w leżeniu 2x15 50 kg Podciąganie 3x 12 12 11 wiosłowanie 3x 8 80kg Dipsy 3x 15 15 15 Wyciskanie hantle płaska 2x 12 27 31kg Push press 3 x 8 60kg MDS Uginanie ramion z [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 50 Oliwa z oliwek 15 Jaja kurze całe 200 Płatki owsiane 50 Mąka żytnia, typ 2000 50 dzem truskawkowy niskosłodzony 100 Ser twarogowy tłusty 250 4 Siemie lniane 35 Oliwa z oliwek 15 Orzechy włoskie 20 Białko: 201, Węgle:196, tluszcze:110, KCAL: 2650 DNT wpc 60 Płatki owsiane 50 [...]

[...] dnia. Generalnie nie jestem zwolennikiem rozwiązań w których tłuszcz jest ograniczony do minimum (< 25% zapotrzebowania energetycznego). Lukasz Teraz robię tak. W DT - po trenie 200gram ww. reszta białko i tłuszcze tak do około 2,5 Kcal. W DNT max 100 (często mniej) ww reszta białko i tłuszcze do 2000-2250 kcal. Zobaczymy jak teraz będzie.

[...] nie lubiłem, nie znałem się na tym. Po prostu staram się jeść możliwie dużo białka, około 150 g węgli no i nie przesadzać z tłuszczem przykładowy DT wczorajszy: - Trening 100g owsianych, 400g jogurt naturalny, 250g twarogu, banan, dwa jabłuka 2 bułki pełnoziarniste, 200g twarożku, 300g surówka grześkowiak, cycek z kury dzisiaj DNT i pojadę [...]

wszystko przeczytałam co ONI napisali To tak na sucho pojade... śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww)taka kupa płatków Cie zabije... rodzynki wogóle out na redukcji. Płatków 50g wystarczy, do tego 4 białka i jedno jajo i omlet jak marzenie. Możesz w to dac jabłko albo warzywa jajko [...]

[...] ze niby skad wiemy ze mieso niema 20 000 razy wiecej toksyn? na tak postawione pytanie odpowiem ze nie wiem. tylko pamietaj ze w takim wypadku ty tez nigdy nie udowodnisz na 100% ze ta dieta jest lepsza. są badania na dzieciach są eskimośi pigmeje i inne kitajce- ciebie to nie przekonuje boś nie pigmej ani kitajec i jesz gorsze mieso niz oni [...]

[...] nogą, potem druga i tak na zmianę aż nie dam rady zrobić więcej niż 4 powtórzenia jedną nogą, potem szybko obie nogi do końca, to była jedna seria. W jednej serii ponad 100 powtórzeń, wstać nie mogłem |-) 4 serie chyba były. Prostowanie nóg na maszynie - podobnie do suwnicy, najpierw jedna noga, druga i obie. 3 serie mnie dobiły i na chate [...]

[...] 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. Co do wazyw to z starej glupoty ich liczenie mi wyszlo :D 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g 18,75/16,05/1,5/226kcal - mleko 0,5% [...]

[...] regeneracji, ale i podkręcenia wytrzymałości i kondycji. Chciałbym też delikatnego pobudzenia, bo po kilku godzinach w szkole nie mam czasu na odpoczynek przed treningiem (100 g w porcji HK, na mnie powinno spokojnie zadziałać, bo prawie w ogóle nie spożywam kofeiny, jedynie raz na jakiś czas energetyka łyknę :-D). Wzrostu siły nie potrzebuję, [...]

DIETA: 1. Placek z K** : 50g płatków owsianych + 4 jaja B=36 WW=31 T=28 Kcal: 557 2. 100 g chleb pełnoziarnisty + 4 białka jaj + warzywa B=48 WW=44 T=2,2 Kcal: 426 3. Ostrovia 30g : B=23 WW=2 T=2,5 Kcal:126 4. PRZEDTRENINGOWY: 50g ryzu + 150g fileta + warzywa B=33 WW=39 T=0 kcal: 270 5. POTRENINGOWY: 50g ryzu + 130g tunczyka B=38 WW=39 T=12 Kcal: [...]